Memperbaiki kecerdasan otak dapat dilakukan dengan beberapa cara yang bisa dianggap mudah. Salah satunya adalah dengan menambah pengetahuan sekitar. Namun, tidak semua orang tahu metode yang efektif untuk melakukan ini. Jeff Haden dalam tulisannya di Inc, memberikan lima tips berbasis ilmu saraf untuk meningkatkan daya ingat. Cara-cara ini dapat dilakukan dengan mudah dan hanya membutuhkan sedikit waktu. Berikut adalah tips untuk mempelajari hal dengan lebih cepat dan mengingat informasi dengan lebih baik seperti yang dilansir pada Senin.
Salah satu metode yang bisa dilakukan adalah dengan mengucapkan sesuatu dengan lantang. Studi dalam Journal of Experimental Psychology telah menunjukkan bahwa mengucapkan kata-kata dengan keras atau hanya di dalam pikiran dapat membantu mengingat informasi dengan lebih baik. Para ahli saraf memiliki pandangan tentang mengapa hal ini terjadi, meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas.
Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan mengenang kembali peristiwa dalam pikiran selama 40 detik. Studi yang diterbitkan di Journal of Neuroscience pada tahun 2015 menunjukkan bahwa latihan ini mungkin dapat membantu dalam mengingat peristiwa yang lebih kompleks. Peneliti bahkan mengaitkan dampak latihan ini dengan bagian otak tertentu.
Selain itu, bertanya kepada diri sendiri tentang ingatan tertentu juga merupakan cara yang efektif. Studi yang terbit di Canadian Journal of Experimental Psychology menunjukkan bahwa dengan cara ini, ingatan bisa ditingkatkan hingga 50%. Latihan ini dapat dilakukan untuk mengingat sesuatu yang akan dilakukan di masa depan.
Beristirahat sejenak juga merupakan langkah yang bisa diambil untuk meningkatkan daya ingat. Meskipun terkesan tidak produktif, beristirahat sejenak dapat meningkatkan daya ingat. Hal ini dapat dilakukan dengan melamun, bermeditasi, atau bahkan hanya memejamkan mata sejenak. Menurut studi yang diterbitkan dalam Nature Reviews Psychology, beberapa menit istirahat dengan mata tertutup dapat meningkatkan daya ingat.
Terakhir, tidur nyenyak sangat penting untuk meningkatkan daya ingat. Studi dari Psychological Science menunjukkan bahwa tidur dapat membantu otak menyimpan informasi yang dipelajari sebelumnya, sehingga memudahkan akses saat diperlukan di masa depan. Orang yang belajar sebelum tidur dan meninjau kembali informasi pagi berikutnya dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.
Dengan menerapkan metode ini, diharapkan dapat membantu dalam meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat dengan lebih efektif.
